ゼロからのヨーガ

中野坂上・神楽坂・広尾寺ヨガ

ヨガクラスについて

  • すべてのクラスは、男性でも女性でもご参加頂けます
  • ヨガが初めての方、運動不足の方や体力に自信のない方でも
    無理なくヨガを楽しんで頂けます
  • クラスの参加は予約が必要です

プチクラス

深い呼吸を意識して体をゆっくりと無理なく伸ばし、柔軟性を取り戻すためのクラスです。
ストレスや運動不足、筋肉の滞りを解消、冷え・むくみなどの体の不調を改善します。


スタンダードクラス

シンプルなハタヨガをベースに、深い呼吸とポーズを流れるように行っていくクラスです。
気持ちよい動作と呼吸の連動が全身のエネルギーを高めます。身体だけではなく心や頭もリフレッシュしましょう。
日頃ストレスが多い方、初心者の方にもおすすめです。


陰ヨガ

東洋医学を元にしているヨガで、どんな人・体形であってもおこなうことができます。
ほとんどのポーズを座るか仰向けかうつ伏せでおこない、筋肉をゆるめた状態でそのまま5分程度ホールドします。
深層部へはたらきかけ腎臓や肝臓の経絡を流すため、別名・鍼灸のヨガとも言われています。



リストラティヴヨガ

体を支えるために大きなクッションやブランケットを使い、まるで自宅にいるかのようにリラックスして、エネルギーを使いません。
楽な姿勢にして筋肉を弛緩させ長時間受動的にポーズを保持します。
関節まわりの結合組織を伸ばし、経絡の通り道をひらくことで内臓のマッサージ効果があります。
深くリラックスし、心も追随します。



ムーンライトヨガ

女性ホルモンに影響を与える月の満ち欠けを理解し、その時期最も効果的に心身に働きかけるポーズを行うクラス
大臀筋や骨盤の回りの筋肉を活性化させることで、生理不順や生理痛の緩和させます。
妊娠を望む方、不妊治療中の方にもお勧めです。



リンパ小顔ヨガ

お顔のツボ押し、小顔効果のあるリンパマッサージを取り入れたクラスです。
気になるくすみ・シワ・シミ・たるみを改善し、ハリのある若々しい表情になります。



特別養護児童 キッズヨガ

子供向けにアレンジした様々なユニークなポーズで想像力をかきたて、ポーズを繰り返すことから心身の強さ、柔軟性を身につけ、自然と集中力を養っていきます。
運動が苦手なお子様も楽しく体を動かして運動不足やストレスを緩和し、丈夫な体作りをサポートとします。